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Abril 26, 2024
CÓMO CUIDAR LA SALUD DIGESTIVA
El sistema digestivo se encarga de digerir los alimentos que aportamos a través de nuestra dieta y absorber los nutrientes presentes en los mismos, de forma que consigamos aportar a nuestro cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para evitar carencias nutricionales y con ello mantener un buen estado de salud.
Algo que es muy importante en nuestros días es cuidar nuestra salud digestiva, aquí varias recomendaciones para generar hábitos que no solo controlen, sino mantengan nuestra salud digestiva.
Estos son algunos de los cuidados que podemos tomar para cuidar de nuestra salud digestiva:
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Alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, esto permiten un tránsito intestinal adecuado y previenen problemas de estreñimiento.
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Disciplina tus horarios de ingesta para permitir la metabolización de los alimentos adecuadamente por tu organismo.
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Moderar consumo de productos grasos y procesados.
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Evitar azúcar, harinas refinadas, refrescos y dulces.
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Reducir el consumo de sal.
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Desinfecta las frutas y verduras.
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Cuidar nuestro descanso y evitar el estrés.
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Hidratarnos adecuadamente, el agua facilita el paso de los alimentos a través del tracto digestivo.
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Comer despacio, la digestión empieza en la boca.
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Incluye probióticos y alimentos fermentados como yogurt natural y kéfir.
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Evitar el consumo de alcohol.
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Recuerda que la microbiota intestinal influye en el cerebro, el intestino tiene un número alto de conexiones nerviosas y las bacterias pueden sintetizar neurotransmisores como serotonina, doradrenalina, dopamina entre otras.
Inicia hoy, haz cambios que tengan impacto en tu cuerpo, la salud digestiva es la base e inicio de todo, elige alimentos que vayan contigo, con tu organismo.
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