La sinergia entre nutrición y ejercicio es  clave para una vida saludable. Combinar  una buena alimentación con ejercicio  regular nos ayuda a mantenernos en forma  y a prevenir enfermedades. Además, el  ejercicio ayuda a nuestro cuerpo a absorber  mejor los nutrientes de los alimentos, por ejemplo las proteínas toman un camino adecuado para regenerar los músculos mientras que el estímulo de el ejercicio de fuerza incrementa nuevos tejidos musculares, la asimilación de los carbos es mejor con ejercicio ya que se aprovechan más y la energía es utilizada adecuadamente, y los lípidos, o sea, grasas, trabajan adecuadamente con el sistema cardiovascular absorbiendo el oxígeno para todas las funciones vitales del organismo.