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Mayo 17, 2024
TENER BUENOS HÁBITOS EN NUTRICIÓN.
5 PUNTOS
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1. Controla las porciones.
Comer sin límites nos puede conducir a la obesidad y, además, es un hábito destructivo. La moderación es el mejor antídoto para que comer no sea una acción compulsiva o emocional.
2. Consume Frutas y Vegetales.
Las frutas y verduras son esenciales para cubrir los requerimientos nutricionales de nuestro organismo debido a su alto contenido en: fibra, vitaminas, minerales, agua, antioxidantes, aportan pocas calorías y no contienen colesterol. Previenen enfermedades y dan mucha energía.
3. Tomar Agua.
Una adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar. Toda célula del cuerpo humano necesita agua. La hidratación es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como por ejemplo la regulación de la tensión arterial y la temperatura corporal, la hidratación y la digestión.
4.Evitar el consumo de comida chatarra.
Los altos niveles de grasa y azúcar que se encuentra en la comida chatarra interrumpen el funcionamiento regular del sistema nervioso y por ello, algunos procesos cognitivos. Aumenta el padecimiento de enfermedades cardiovasculares. El aumento repentino de azúcar en la sangre lesiona los vasos sanguíneos inflamándolos.
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5. Consumo de alimentos naturales.
Una alimentacion natural esta repleta de antioxidantes y bondades, mismas que ayudan a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades no transmisibles como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.
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