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AGUA EN MI VIDA
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ToYou
Mayo 24, 2024
¿Sabías que la OMS propone 30 ml de agua natural por cada kg de peso?
¿Qué puedes hacer para hidratarte mejor?
1.- Hidrátate durante el dia, al despertar, antes de hacer ejercicio, durante el trabajo. Mantener esa reserva de agua en niveles idóneos ayuda a compensar las pérdidas de líquido y por tanto previene la deshidratación.
2.- Tener un botellín de agua siempre. Es imprescindible contar con un botellín de agua, que cubra tu hidratación en todo momento.
3.- Beber agua media hora antes de competir o entrenar.
4. Concienciación de la importancia de la hidratación. No se trata de una moda ni un capricho , sino de un factor de riesgo de la salud. Tener la mentalidad firme de que es necesario beber de forma constante, ayudará a la persona a tener una piel más suave, a que sus pensamientos sean claros, y depurar las toxinas que existen en el organismo.
5. Beber despacio. Tan inapropiado es beber poco como hacerlo de golpe, ya que se produce un efecto conocido como hiponatremia. El sistema no digiere bien la ingesta masiva de líquido y por ello, lo ideal es beber poco a poco y durante todo el proceso. Ya se sabe, más vale poco y bien que mucho y mal.
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